Quando si parla di longevità si pensa spesso agli anni vissuti, ma il vero obiettivo della medicina moderna è aumentare gli anni di vita in buona salute. Vivere a lungo non significa necessariamente vivere bene: la longevità ha valore solo se è accompagnata da autonomia, energia e qualità della vita.

Il cacao e il cioccolato sono spesso vittime di un pregiudizio nutrizionale duro a morire: "sono buoni, ma fanno ingrassare". Ma è davvero così? Oppure, come spesso accade in nutrizione, la risposta è più complessa e interessante?

Si parla sempre più di prevenzione, ma nella pratica resta uno dei concetti più difficili da far passare. Quando una persona si sente bene, lavora, conduce una vita attiva e non presenta sintomi evidenti, è naturale pensare di non avere problemi di salute. In assenza di disturbi, il rischio viene spesso percepito come qualcosa di lontano e astratto, che riguarda "gli altri".Eppure, molte delle principali patologie che colpiscono la popolazione — cardiovascolari, metaboliche, infiammatorie, neurodegenerative e anche oncologiche — non compaiono all’improvviso. Si sviluppano lentamente nel corso degli anni, attraverso cambiamenti biologici inizialmente silenziosi, che non interferiscono subito con la vita quotidiana.

La stipsi è un disturbo gastrointestinale molto diffuso che può compromettere in modo significativo la qualità della vita di chi ne soffre. Negli ultimi anni, l’interesse verso strategie nutrizionali semplici e naturali per migliorare la funzione intestinale è cresciuto notevolmente: tra queste, il consumo regolare di kiwi (Actinidia spp.) si è rivelato una soluzione promettente.

I temi del sovrappeso e dell'obesità sono oggi più che mai rilevanti. Secondo l’OMS, oltre un miliardo di persone nel mondo presenta un eccesso ponderale e l’obesità è ormai riconosciuta come uno dei principali fattori di rischio per patologie metaboliche e cardiovascolari. Per questo motivo, negli ultimi anni è aumentato l’interesse verso i rimedi naturali che possano supportare, in modo sicuro, percorsi di dimagrimento basati innanzitutto su modifiche dello stile di vita.

Le infezioni respiratorie acute stagionali (i classici raffreddori, influenze e sindromi simil-influenzali) sono tra i disturbi più comuni dell’inverno. Nonostante siano generalmente malattie lievi, il loro impatto sulla qualità della vita e sul sistema sanitario è enorme: giorni di lavoro persi, visite mediche, terapie sintomatiche e, nei casi più fragili, possibili complicanze. Negli ultimi anni, sempre più persone hanno manifestato interesse per rimedi integrativi naturali che possano aiutare nella prevenzione. Uno di questi è il ginseng, tradizionale pianta medicinale usata da secoli.

Negli ultimi anni la meditazione ha smesso di essere vista solo come una pratica spirituale o un semplice strumento di rilassamento: sempre più studi ne analizzano infatti gli effetti fisiologici, soprattutto in relazione ai fattori di rischio cardiovascolare. Tra questi, i lipidi ematici – colesterolo e trigliceridi – rivestono un ruolo centrale.

Negli ultimi anni, il ruolo dell’alimentazione nella prevenzione delle malattie neurodegenerative è diventato un tema centrale nella ricerca scientifica. Con l’avanzare dell’età, condizioni come la demenza su base vascolare e l’Alzheimer rappresentano una sfida crescente per la salute pubblica mondiale. Sempre più evidenze indicano che uno dei più efficaci strumenti di prevenzione potrebbe già trovarsi sulle nostre tavole: la dieta mediterranea.

L’inquinamento atmosferico è uno dei principali problemi di salute pubblica del nostro tempo. Anche nei contesti urbani europei, dove sono attivi controlli e normative, l’esposizione quotidiana a sostanze come particolato fine, ossidi di azoto, ozono e metalli pesanti rappresenta un fattore di rischio per molte patologie respiratorie, cardiovascolari e metaboliche.

Il melograno continua a sorprendere. Da frutto simbolico della tradizione mediterranea a potenziale risorsa della salute moderna, si sta ritagliando uno spazio crescente nella ricerca nutrizionale. Negli ultimi anni, infatti, non solo il succo ma anche gli scarti non edibili del frutto (semi, bucce e membrane interne) sono diventati terreno fertile per studi che cercano di valorizzare ogni parte di questa pianta antica.

Il mango non è solo un frutto dolce e solare: da secoli è un protagonista della medicina ayurvedica. E quando una tradizione così antica incontra la ricerca moderna, nasce una domanda affascinante: esistono davvero prove cliniche a supporto dei benefici del mango?

Le prospettive d'impiego della cannabis terapeutica sono cambiate negli ultimi anni. Di recente, infatti, sono stati pubblicati alcuni studi che esplorano il ruolo clinico di alcuni estratti e di singoli cannabinoidi anche nel trattamento integrativo della malattia di Parkinson, ma la forte eterogeneità metodologica rende difficile interpretare i risultati in modo univoco. Le formulazioni utilizzate, i dosaggi, la durata dei trattamenti e le caratteristiche dei pazienti cambiano molto da studio a studio; non sorprende quindi che anche le meta-analisi arrivino a conclusioni talvolta differenti. Proprio per questo, una panoramica complessiva della letteratura scientifica diventa fondamentale: serve a capire cosa davvero sta emergendo in modo consistente e quali aspetti meritano ulteriori approfondimenti.